Zutaten:
- 1-2 Zoll frischer Ingwer
- 4 Tassen Wasser
- Saft einer Zitrone (optional)
- Ein Teelöffel Honig (optional)
Zubereitung:
- Den frischen Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.
- Das Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und den Ingwer hinzufügen.
- Den Ingwer 10-15 Minuten köcheln lassen. Dies gibt dem Wasser genügend Zeit, um die nützlichen Verbindungen aus dem Ingwer aufzunehmen.
- Nach dem Kochen können Sie, wenn gewünscht, frischen Zitronensaft und Honig hinzufügen, um Geschmack und zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erhalten.
- Lassen Sie das Ingwerwasser abkühlen und gießen Sie es in eine Karaffe oder Flasche.
Wie und wann sollte man es trinken?
Es wird empfohlen, täglich ein Glas Ingwerwasser zu trinken. Sie können es morgens auf nüchternen Magen oder vor den Mahlzeiten trinken, um den Stoffwechsel anzuregen und die Verdauung zu unterstützen. Wenn Sie das Getränk vor dem Schlafengehen einnehmen, kann es dazu beitragen, während der nächtlichen Ruhephase Fett zu verbrennen.
Gesundheitliche Vorteile von Ingwerwasser:
- Fettverbrennung: Die in Ingwer enthaltenen Verbindungen können dazu beitragen, die Fettverbrennung zu steigern.
- Appetitzügelung: Ingwer kann Ihr Sättigungsgefühl erhöhen, was zu einer verringerten Nahrungsaufnahme führen kann.
- Entzündungshemmend: Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
- Verdauungsfördernd: Das Getränk kann die Verdauung unterstützen und Blähungen und Verstopfung reduzieren.
- Antioxidantien: Ingwer ist reich an Antioxidantien, die Zellen vor Schäden schützen und die Immunität stärken können.
- Energiesteigerung: Ingwerwasser kann Ihnen helfen, sich wacher und energiegeladener zu fühlen.
